El miedo a volar, también conocido como aerofobia, afecta a una gran cantidad de personas en todo el mundo. Según diversos estudios, entre un 20% y un 40% de los pasajeros experimentan algún grado de ansiedad al volar, y hasta un 10% puede evitar los aviones por completo debido a este temor. Pero, ¿de dónde surge este miedo y cómo podemos combatirlo?

En este artículo, exploramos algunos datos curiosos sobre el miedo a volar y te damos consejos prácticos para que disfrutes del vuelo sin preocupaciones.

¿Sabías que…?

1. El avión es el medio de transporte más seguro

Aunque pueda parecer contradictorio para quienes sufren aerofobia, los aviones son estadísticamente el medio de transporte más seguro. Según la Asociación Internacional de Transporte Aéreo (IATA), las probabilidades de estar involucrado en un accidente aéreo son de aproximadamente 1 entre 11 millones de vuelos.

2. Las turbulencias no son peligrosas

Una de las causas más comunes de ansiedad durante un vuelo son las turbulencias. Sin embargo, los expertos aseguran que, aunque puedan ser incómodas, las turbulencias rara vez representan un riesgo para la seguridad del avión. Estas forman parte de las operaciones normales y los pilotos están entrenados para manejarlas con total confianza.

3. El miedo a volar es más común en personas exitosas

Estudios han mostrado que muchas personas con altos niveles de responsabilidad profesional o personal, como empresarios o directivos, tienen miedo a volar. Esto puede estar relacionado con una sensación de pérdida de control, ya que están acostumbrados a tomar decisiones y depender de sí mismos.

4. El miedo a volar combina varios temores

La aerofobia no siempre surge exclusivamente del vuelo en sí. A menudo, es una combinación de otros miedos, como el miedo a las alturas (acrofobia), miedo a los espacios cerrados (claustrofobia) o miedo a perder el control.

Consejos para perder el miedo a volar

1. Infórmate sobre cómo funciona un avión

Entender los principios básicos del vuelo y cómo los aviones están diseñados para ser increíblemente seguros puede ayudar a reducir la ansiedad. Saber, por ejemplo, que los aviones pueden volar perfectamente con un solo motor o que están preparados para soportar turbulencias severas te dará mayor tranquilidad.

2. Práctica de respiración consciente y mindfulness

La respiración consciente es una técnica muy eficaz para reducir la ansiedad en cualquier situación, incluido el vuelo. Ejercicios como inhalar profundamente durante cuatro segundos, sostener el aire durante otros cuatro y exhalar lentamente durante seis pueden ayudarte a mantenerte calmado.

El Pilko Paco o bola de paz en esperanto, es un instrumento muy eficaz. Descúbrelo aquí.

3. Elige un asiento estratégico

Si puedes, selecciona un asiento cerca de las alas, ya que esta zona del avión experimenta menos movimiento durante las turbulencias. Además, si prefieres evitar mirar por la ventana, opta por un asiento de pasillo.

4. Evita estimulantes antes del vuelo

El consumo de cafeína o alcohol puede aumentar la sensación de ansiedad. En lugar de eso, elige bebidas relajantes como infusiones o agua.

5. Usa técnicas de distracción

Lleva contigo un libro, una playlist de música relajante o una película interesante para mantener tu mente ocupada durante el vuelo. Cuanto más concentrado estés en algo positivo, menos espacio habrá para pensamientos ansiosos.

6. Habla con la tripulación

No dudes en compartir tu miedo con los asistentes de vuelo. Están entrenados para ayudar a los pasajeros que sienten ansiedad y pueden proporcionarte palabras de aliento o explicaciones que calmen tus dudas.

Un Webinar para superar tus miedos

En Air Horizont, entendemos que volar puede ser una experiencia desafiante para algunas personas. Por eso, dentro de las actividades de nuestro club ¡Vive Volando!, organizamos un webinar el próximo 6 de febrero a las 19:30 con el equipo de Pilko Paco, cuyo nombre significa «bola de paz» en esperanto. 

Este innovador instrumento es una herramienta ideal para practicar ejercicios de respiración consciente y mindfulness, ayudando a reducir el estrés y aumentar la sensación de calma.

Si quieres aprender más sobre cómo dejar atrás el miedo a volar y disfrutar del proceso de viajar, este webinar es para ti.

¡Te esperamos para ayudarte a volar sin límites!