Zaragoza a 29 de febrero de 2024
Si alguna vez has sentido que tus piernas tiemblan ante la idea de subir a un avión, ¡no estás solo!
El miedo a volar es más común de lo que crees, pero no te preocupes, estamos aquí para ayudarte a conquistar esos nervios y disfrutar de tu vuelo.
Aquí tienes cinco consejos que te ayudarán a dejar atrás el miedo a volar y te ayudarán a elevar tu experiencia a alturas insospechadas.
Así que relájate, disfruta del viaje y haz que cada momento en el aire sea una experiencia placentera. ¡Feliz vuelo!
1. Respira, relájate, ríete y utiliza la técnica 4-7-8
La risa es el mejor remedio, ¡incluso a 10.000 metros de altura!
Antes de despegar, intenta técnicas de respiración profunda para calmar esos nervios. ¿No te sientes lo suficientemente relajado? Usa la técnica de respiración 4-7-8, popularizada por el doctor de Harvard, Andrew Weil. Es una herramienta simple pero efectiva para inducir un estado de relajación profunda y facilita el sueño.
Al seguir los cuatro pasos de esta técnica (inhalar durante 4 segundos, retener la respiración durante 7 segundos y exhalar durante 8 segundos) se estimula el sistema nervioso parasimpático, lo que produce una sensación de calma y tranquilidad.
2. Crea tu propio soundtrack
La música es una poderosa herramientaa para cambiar tu estado de ánimo. Antes de embarcar, arma una lista de reproducción con tus canciones favoritas. Desde baladas tranquilizadoras hasta éxitos pop que te hagan querer bailar en el pasillo del avión, ¡la música puede distraerte y elevar tu espíritu!
3. Utiliza la visualización creativa
Cierra los ojos y visualiza el despegue como el inicio de una gran aventura. Imagina el destino final y las emocionantes experiencias que te esperan al otro lado. Visualizar el éxito puede ayudarte a cambiar tu enfoque del miedo a la emoción, ¡y te ayudará a despegar con confianza!
4. Practica el hedonismo
Aprovecha el tiempo en el aire para desconectar del mundo exterior y sumergirte en tus actividades favoritas. ¿Qué tal empezar con tu revista favorita? ¿O prefieres una buena película? Asegúrate de cargar tu tablet con tus películas favoritas antes del vuelo y sumérgete en un mundo de aventura, comedia o drama. Con auriculares cómodos, podrás disfrutar de tu selección personal sin distracciones.
Sé indulgente contigo mismo y date el gustazo de mimarte durante el vuelo degustando de tus caprichos favoritos, desde galletas gourmet hasta chocolates exquisitos, elegir tus golosinas favoritas puede hacer que el tiempo pase volando
5. Compra el libro «Sobrevolando el miedo: cómo superar la aerofobia» de Silvia Olmedo
Este libro ofrece una perspectiva psicológica sobre el miedo a volar y proporciona técnicas prácticas para superarlo. Silvia Olmedo, reconocida psicóloga y terapeuta, aborda el tema desde una perspectiva comprensiva y empática, brindando consejos útiles y ejercicios para manejar la ansiedad relacionada con el vuelo. Con historias reales y ejemplos de casos exitosos, este libro te guiará paso a paso en tu viaje para superar el miedo y disfrutar de la experiencia de volar.
Con estas simples actividades, el tiempo en el avión pasará rápidamente y, quién sabe, ¡podrías terminar disfrutando tanto del vuelo que hasta le cojas el gusto a volar!
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