CHI HA DETTO PAURA? 5 CHIAVI PER PERDERE LA PAURA DI VOLARE
Saragozza, 29 febbraio 2024
Se vi è mai capitato di sentirvi tremare le gambe al pensiero di imbarcarvi su un aereo, non siete i soli!
La paura di volare è più comune di quanto si pensi, ma non preoccupatevi, siamo qui per aiutarvi a vincere i nervi e a godervi il vostro volo.
Ecco cinque consigli che vi aiuteranno a superare la paura di volare e a portare la vostra esperienza a nuovi livelli.
Quindi rilassatevi, godetevi il viaggio e rendete piacevole ogni momento in volo. Buon volo!
1. Respirare, rilassarsi, ridere e utilizzare la tecnica 4-7-8.
La risata è il miglior rimedio, anche a 10.000 metri di altitudine!
Prima del decollo, provate le tecniche di respirazione profonda per calmare i nervi. Non vi sentite abbastanza rilassati? Utilizzate la tecnica di respirazione 4-7-8, resa popolare dal medico di Harvard Andrew Weil. È uno strumento semplice ma efficace per indurre uno stato di rilassamento profondo e facilitare il sonno.
Seguendo le quattro fasi di questa tecnica (inspirare per 4 secondi, trattenere il respiro per 7 secondi ed espirare per 8 secondi) si stimola il sistema nervoso parasimpatico, provocando una sensazione di calma e tranquillità.
2. Creare la propria colonna sonora
La musica è uno strumento potente per cambiare l'umore. Prima di imbarcarvi, mettete insieme una playlist delle vostre canzoni preferite. Dalle ballate rilassanti alle hit pop che vi fanno venire voglia di ballare in corsia, la musica può distrarvi e risollevarvi il morale!
3. Utilizzare una visualizzazione creativa
Chiudete gli occhi e visualizzate il decollo come l'inizio di una grande avventura. Immaginate la destinazione finale e le esperienze emozionanti che vi aspettano dall'altra parte. Visualizzare il successo può aiutarvi a spostare l'attenzione dalla paura all'eccitazione e a decollare con fiducia!
4. Praticare l'edonismo
Approfittate del tempo trascorso in volo per disconnettervi dal mondo esterno e immergervi nelle vostre attività preferite. Che ne dite di iniziare con la vostra rivista preferita? O preferite un bel film? Prima del volo, caricate il vostro tablet con i vostri film preferiti e immergetevi in un mondo di avventura, commedia o dramma. Con delle comode cuffie, potrete godervi la vostra selezione personale senza distrazioni.
Concedetevi i vostri piaceri preferiti in volo: dai biscotti gourmet agli squisiti cioccolatini, la scelta dei vostri piaceri preferiti può far volare il tempo.
5. Acquista il libro "Sobrevolando el miedo: cómo superar la aerofobia" di Silvia Olmedo.
Questo libro offre una prospettiva psicologica sulla paura di volare e fornisce tecniche pratiche per superarla. Silvia Olmedo, psicologa e terapeuta di fama, affronta l'argomento da una prospettiva comprensiva ed empatica, fornendo consigli ed esercizi utili per gestire l'ansia da volo. Con storie reali ed esempi di casi di successo, questo libro vi guiderà passo dopo passo nel vostro viaggio per superare la paura e godervi l'esperienza del volo.
Con queste semplici attività, il tempo in aereo passerà velocemente e, chissà, potreste finire per godervi il volo così tanto che vi verrà voglia di volare!
VI PIACERÀ LEGGERE
Mio Dio, ci stanno disinfestando!". - Smantellare le scie chimiche
Qual è la differenza tra un volo charter e un volo di linea?
